告别垃圾食品做健康少年手抄报

导语：食品安全共同的心愿，社会和谐快乐的家园。面对校门口喷香的烧烤、油炸食品,面对小摊上花花绿绿的糖果、香辣丝……你是不是经常驻足观望、垂涎欲滴?是不是经常掏出口袋里的零花钱买一些来解馋?拒绝垃圾食品，下面分享关于拒绝零食的手抄报设计内容及图片，一起来看看吧!希望对大家有所帮助!

　　杜绝零食手抄报内容1：外出就餐有哪些潜在健康隐患

出去吃饭，大部分人吃得太多，尤其是肉类和糖类，因此，外出就餐存在很多健康隐患。比如在美国，儿童和成人超重、肥胖、糖尿病等与外出就餐选择有关，儿童外出食用快餐食物频率高的，超重的比例就越大;而父母超重越多，与外出吃自助餐机会越多有关。

　杜绝零食手抄报内容2：外出就餐尽量不要点三种菜

“肉差不多了，再点些素菜吧。”在餐馆吃饭，咱们得兼顾口福和健康不是?“素菜我要地三鲜”，“我要干煸豆角”，这样一顿荤素搭配的美味，营养合理吗?

“洗过‘油锅澡’，再健康的素菜也变得不健康了。”营养师表示，有些菜虽是素菜，但一过油，热量比肉还高。

1、地三鲜

地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆经过高温油炸后，会生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含维生素P和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超强的吸油能力。

2、过油茄子

过油茄子，简直变成了一个个小油包;青椒经过油锅“洗礼”，维生素c差不多也消耗殆尽了。

3、干煸豆角

干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的。过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。豆角如果不彻底做熟，就可能导致食物中毒。而在油炸时，豆角可能外焦里生。营养师表示，点素菜要遵照“两少两多”原则。“少放点油，少加点盐。“两多”则是，多选当季菜，多选凉拌菜、蒸炖菜等。

　　杜绝零食手抄报内容3：外出就餐建议

1、尽量多选择蔬菜和水果;

2、选择不带皮的鸡肉、瘦的牛肉和火腿、鱼虾，少选择香肠、腌肉等;

3、选择小份的菜肴;

4、少选择含糖饮料和酒精饮料，可以选择白水或柠檬水;

5、选择自助餐时应合理、适量地选取食物，避免暴饮暴食。

总的原则是，控制能量的摄入，选择低脂低糖低盐膳食，多吃膳食纤维、维生素和矿物质含量高的蔬菜水果，并选择小份的菜肴。