健康养生：冬天怕冷吃什么好

据《澳大利亚人报》报道，科学家发现，想长寿，女人要热，男人要冷。女性长寿之道是温暖的阳光和沙滩;而男性长寿的秘诀则是凉爽宜人的气候。专家观点：寒凉更容易对女性形成伤害。

　　女人体质虚寒信号灯：

怕冷;手脚冰冷;经常无精打采、懒于运动;气色差，常年黑眼圈。

　哪些因素会导致体质虚寒?

遗传;怀孕的时候母亲吃太多寒凉的食物;自己吃寒凉的东西特别多;穿的很少等。

哪种生活习惯更容易形成虚寒体质?

是喝茶较多、晨起喝凉白开，还是吃太多蔬菜?正确答案是晨起喝凉白开更容易形成虚寒体质。

晨起喝一杯白开水是20年前从西方传来的方法，嘉宾贺娟认为可能这种方法并不适合中国人，从临床看来也确实很多人因为这个方法造成了阳虚体质。因为西方人多吃牛肉、奶酪，热性较强，所以适合用凉白开中和，中国人则没有这种饮食特点。

不同的茶有不同的品性，红茶偏温热，绿茶偏寒凉，乌龙平性。建议女性少喝绿茶。

如果蔬菜吃太多，甚至把蔬菜当成主食来吃，不吃或者少吃五谷杂粮，也可能导致虚寒体质。

在常见的蔬菜中，葱姜蒜、韭菜属于热性的，土豆、白菜、红萝卜属于平性的，其他蔬菜大多是凉性的。

　冬天时，女人哪个部位最需要保暖?

是头、脚还是手?冬天女人的脚最需要保暖。

脚如果受寒，会引发哪种问题呢?是过敏性鼻炎、牙疼还是便秘?正确答案是脚受寒会引起过敏性鼻炎。

脚是离心脏最远的地方，血液循环本身就比较弱，如果受凉，会进一步影响血液的流动，然后通过神经反射诱发过敏性鼻炎。

缓解脚凉的艾灸方法：艾灸较底涌泉穴，可以起到非常好的保暖、暖脚的功效。

暖脚的泡脚方：桂枝、红花各10克，艾叶30克，煮水泡脚即可。

避免脚凉怎么选鞋子：鞋跟不能太高;鞋尖不能太尖;鞋底不能太薄。

缓解脚凉的保健操：垫脚;按摩股动脉。

　要想不怕冷该吃什么?

羊肉汤、乌鸡汤、老母鸡汤都可以。在汤里面适当放一些中药效果更好。

　　下列哪味中药具有温补人体阳气的作用?

肉桂、党参还是熟地?肉桂有温补人体阳气的作用。

让冬天不怕冷的温补食疗：肉桂米酒粥、肉桂奶茶。

肉桂米酒粥：肉桂粉6克，大米50克，米酒适量。大米煮熟后加入肉桂粉煮7、8分钟，最后加入米酒即可。

肉桂奶茶：牛奶、红茶适量，用80度以上的热水冲泡，通常一杯奶茶中加入1克左右的肉桂粉即可。味道好，食用方便，有较好的温补效果，但是不能过量，肉桂奶茶每天喝一杯为宜，不能长时间喝，1-2星期即可。

哪些食物可以温补阳气：黄酒;姜;葱;花椒;小茴香(孜然);韭菜;桂圆;黄酒等。

脾胃虚寒很适合吃干姜，也就是通常我们说的老姜，其实就是生姜放到没有水分。

用花椒熬水洗脚也有很好的补阳效果，对调离脚凉有帮助。

这个冬天不怕冷(下)-肾虚、腰痛、痛经

女性腹部受凉会引发很多健康问题，女性应该注意腹部、腰部的保暖。

　肾虚型腰痛会伴有下列哪种表现?

是腰部冷痛空痛、小腹坠痛还是下肢胀麻?正确答案是腰部冷痛空痛是肾虚型腰痛的表现。

大部分痛经都和受凉有关，极少数痛经是因为其他疾病引起。

受凉后引发痛经，哪种应对方法最好?

是喝热水、吃止疼药还是艾灸穴位?缓解、治疗痛经最好的方法是艾灸穴位。

喝热水可以适当的缓解痛经，但是效果慢，并且只治标。

止疼药属于麻醉剂，会对神经造成缓慢的伤害，另外止疼药会让人产生依赖，剂量会越吃越大。关键是，止疼药也不治本。

艾灸表面上看起来效果缓慢一些，但是效果好，没有副作用，并且既治标又治本。

艾灸关元穴、地机穴、足三里可以缓解、预防、治疗痛经。

让腹部变暖，下列哪种做法是正确的?

经常泡温泉，蒸桑拿?双手搓热放在腰部?还是穿紧身保暖内衣?正确答案是双手搓热放在腰部可以让腹部变暖。

泡温泉，蒸桑拿不可能温补人的阳气，反而会让人产生较大的身体消耗。中医认为人要顺时养生，冬季应该养藏，所以冬季特别不建议泡温泉、蒸桑拿。

紧身保暖内衣通常不利于血液循环，并且容易引发出汗，某种程度上和蒸桑拿是一样的。

如何用艾绒包暖身：将艾绒放在布袋中就是艾绒包，用电熨斗加热即可暖身。哪里冷就放哪里，效果很好。

　下列哪位中药缓解腰腹发凉最有效?

是鹿茸、冬虫夏草还是人参?鹿茸缓解腰腹发凉最有效。

冬虫夏草补肺，对肺功能的改善比较好，老年性肺气肿、肺心病、老慢支等疾病适合用。

人参补气，对腰腹发凉效果一般，只有鹿茸大补元阳，非常适合缓解腰腹发凉。

鹿茸价格较高，可以采用肉苁蓉代替，采用食疗的方法效果也很好。

肉苁蓉被称为沙漠人参，固有“宁有苁蓉一筐，不要金玉满床”的说法。

肉苁蓉温阳，润肠通便，适用于老年人食用。

肉苁蓉可以用来泡酒和煲汤，都有很好的温补效果。