防溺水主题黑板报内容

　　防溺水主题内容：秋季游泳时间不宜过长

三伏天即将结束，而后天气逐渐转凉，但是保持游泳的好习惯仍可有效提高自身素质。游泳时，由于水的阻力，人体胸、背、臀、腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼，而且在水中运动时，热量很快在水中消散，可以防止长秋膘。另外，游泳时，凉水刺激使皮肤血管收缩，大量血液回流到深部组织和内脏，可增强血管弹性，并提高人体免疫力。

但由于秋天天气凉，相较于夏季游泳，我们需要做好以下准备工作和注意事项，以免发生意外。

1、做好准备工作：下水前，一定要用常温水进行淋浴，以适应较凉的水温。同时，也应进行足够的热身运动，将身体活动开，避免入水后因受凉而发生抽筋。

防溺水的黑板报

2、特殊情况禁忌游泳：感冒、疲劳、身体不适、刚进食后要避免下水。此外，剧烈运动后也应禁忌游泳，因为那样做，心脏负担加重，体温急剧下降，会使得抵抗力减弱，可诱发感冒，咽喉炎等。

3、时间适当，注意保暖：在水里时间不可太长，以45—60分钟为宜，上岸后需马上擦干身上的水，并做好保暖措施。

4、游泳后不立即进食：游泳后不能马上进食，应当休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之引起胃肠道疾病。