驯服你的情绪精灵散文

情绪是一只有许多分身的精灵，它应该是隶属于你，你也隶属于它，只要你愿意驯养它，就如同小王子驯养狐狸，实际上，狐狸也驯养了小王子。

驯养不是管理，却是建立真正的关系，如果小王子管理了狐狸，他们的关系是建立在一种上对下的阶层位置，并非平等的互动。在管理的关系中，小王子对狐狸的权力大于狐狸之于他，两者之间流动的只是目标取向的暂时情谊;驯养则是互为主体的平等关系，真正的感情有路可走，也润泽路上的风光。

因此，情绪是一只与你互为主体、相生相息的精灵，你因它而有精气，因它而有感觉，情绪精灵也因你而存在著。

情绪来自你的情感与思维，从你而生，如果只是想使劲地管理自己的情绪，必然与自己的情绪成为一种主仆式的阶层关系，其中一定会产生压抑、评判与是非对错的对立状态，与自己对立的结果将会造成更多负面情绪的滋生。

因此，情绪无法被管理，若不希望情绪老是目中无人地骑在你头上，只有一条路可走，就是驯养它，与它建立平等且通畅的关系。

愤怒的原始面目并不是愤怒

愤怒也是一只情绪小精灵。

每一只情绪精灵都豢养著一只愤怒的小精灵，它们用长长短短的绳子牵引这只百变的宠物。

每当情绪精灵没有能力守护你的情绪，或是想偷懒不工作的时候，就会叫小宠物出来张牙舞爪一番，让你以为它正在努力工作，小宠物在狂叫时，情绪精灵自己可能正躲在一旁偷偷饮泣，或是因恐惧而颤抖!

发现受伤的心，愤怒就会退位

如果你看得见那个受伤的自己，愤怒就会逐步退位，因为它只是受伤的'心制造出来的烟雾!用迷幻烟雾来填补被打击的自我价值感，作为因应对方攻击的防卫招数罢了!

受伤的感觉帮助你，觉察到自己情绪能量的低落，低水平的情绪能量又让人不敢相信自己有能力帮助自己，不由得想回避，此时又是一个可能猝然关闭与情绪链接的关卡。

发现愤怒之下那颗受伤的心，却不愿意直接面对著它，对你的伤害，比仅仅停留在愤怒中，更要巨大。

受伤的心被看到之后，如果愿意被主人所接受，接著，才有机会开始观照，心是怎么受伤的?伤口有多大多深?是什么武器刺伤它?

受伤的心会问：「她为什么要这样对我?她为什么要用这种方式伤害我?」

当受伤的心能够开始问「为什么」，就步入与情绪建立关系的第三个层次，接著就是真切地去找答案。

此时，若不努力去寻求答案，愤怒将会不断闷烧，灾情的扩大将是必然的结果，因此，你想退也是无路，只好逼迫著自己不得不继续向心的深处去挖掘答案。

寻找答案的途径，可能从自己的欲望与生命历史开始，也可能从自己的起落不断的细微心念开始，也可能从对方的种种行为与生命历史开始。

倘若你想与自己建立更深入更真实的关系，对前二者的探索，比后者重要得多;对后者的探索，最主要的功能是让自己能够了知对方伤人行为的前置因素，进而较有可能稍稍地宽恕对方，当能够宽恕伤害你的人，你才有可能治愈自己的创痛。