大年初一晨练话冬泳散文大纲

乙未羊年来了，大年初一早晨6点第一缕阳光还未升上东方的山梁。由于今年在城市有限度的禁放烟花爆竹，6点以后市区内才开始陆陆续续的响起了烟花爆竹声。而更为引人注目的是上饶冬泳基地已经喧嚣起来了。

过大年了，上饶冬泳协会准备了一些小红包作为拜年礼物，送给每个来游泳的冬泳人。礼品只是象征性的，而冬泳人却都冲着这份暖暖的情意来相聚晨练。

说起红包大家都知道，送红包是中国人的一种传统习俗。它表达的是礼尚往来的人际关系，体现的是和谐相处的友好情结。远在汉代时我国就出现了压岁钱，那时的压岁钱是用红绳穿着一枚特制的类似钱的铜板，用来绑在床脚上避邪。后来到了明清时代，由于人们觉得红色喜庆，就用红色的布或纸缝制成小袋子，里面再放上钱作为礼物送给别人，这就形成了现在的红包。

不过现在社会上传说有些“送红包”和“收红包”的行为是不正之风，说实在话我也无法理解这件事。怎么好好的一个礼尚往来就被演变成不正之风了。这是一个偶然性还是社会的必然性，确实让人百思不得其解。

冬泳人在下水之前都要进行一些体能活动，许多冬泳人喜欢做俯卧撑。俯卧撑主要是锻炼上肢，腹部和腰部。游泳是一项身体平展，拉伸的运动，上肢的臂力，腹部的收缩力，腰部的柔韧度都是很重要的。多练俯卧撑对游泳的人是有益处的。

寒冷的天气对于冬泳人是一种意志的考验。冬泳除了要有一个能够耐寒的身体外，关键还在于要有一个坚强的意志。不少没游过冬泳的人往往以为冬泳的人不怕冷。其实不然。冬泳人在冬泳的时候同样会感到冷，甚至有的人还会说自己一来到冬泳的江边心里就好像已经感觉到冷了。但是冬泳人却能够坚持下来，这靠的就是意志。所以从这个角度讲，冬泳既是一种身体耐寒的锻炼，又是一种意志坚定的磨炼。

有一年的冬天，在冬泳基地曾经发生过这样一件事。当时是大天晴的下午，在太阳照射下的人们都感到很温暖。一个二十多岁的小青年看着冬泳人在信江河游泳，便也跃跃欲试。冬泳人告诉他说，你真想冬泳就从明年夏天开始，天天坚持游，直到冬天。小青年却坚持要现在下水游，游完后上岸也没觉得有什么问题。四天后这小青年又来了，据他自己说回去后就发烧，打了三天吊针才好了。当然这只是个例，不过也说明了一个问题，冬泳并不神秘，冬泳需要体质和意志，还需要一个循序渐进的适应过程。

其实每天清晨在信江河边的冬泳基地，都能看见冬泳人在进行游泳前的热身活动。大年初一的早晨这里的场景更是别有风味，有能耐的人都会在热身活动中显摆一番。有做俯卧撑的，有拿倒顶的，有翻跟斗的，有跑步的，有吊单杠的，还有放声唱歌的。大家边练着边交流着情感，寒冷的'江边生气勃勃。

冬泳最考验人的就是开始下水那一刻，因为人的体温是37℃左右，此时的水温一般都在10℃以下。有人查过资料说这时人要突然跳入江水中，身体的瞬间心率能达到近300次/分钟。因此，心脏或者血压等有问题的人一般是不适合冬泳的。就是冬泳人也要尽量让身体中离心脏较远的肢体部分先入水，这不是怕冷的表现，而是一种对心脏的自我保护。

下到水中，也许有人会用一句成语来形容这些冬泳人的感受，那就是如鱼得水。冬泳人冬天入水后真的是如鱼得水的感受吗，回答是否定的。冬泳人不仅入水的瞬间感到冷，就是入水之后还是感觉冷。

没游过冬泳的人常常会这样问冬泳人，你在水中要游到一个小时吧。冬泳人说哪能游到那么长时间，一般水温在10℃以下时水温多少度就游多少分钟。也就是说水温在10℃以下一般都只是游几分钟而已。不少问的人马上会惊讶地说只游几分钟啊，这往往令冬泳人哭笑不得。

首先冬泳不是逞强，不存在游多长时间为有本事。二是要科学的冬泳，有关专业人员认为在10℃以下水温多少度就游多少分钟对冬泳人来说是适度的，一般能起到锻炼的效果。

当然还有些人问得更离奇，说最冷的时候你们冬泳的江水中水温是零下几度。我想这个问题是没有必要回答的吧。

在江水中游完泳后上岸并不会感到很冷，因此这时的冬泳人会表现得很精神，在岸边也会摆出各种pose来显示自己已度过了今天的冬泳。可是当他们擦干了身子穿上衣服时，从体内发出的寒颤就会让他们很难受，这时唯一解决的办法就是跑步，让自身发出热量来恢复体能。

为什么穿上衣服后会觉得最冷，这是因为冬泳人在冬泳时身体内部的热量超常消耗，穿上衣服后体能需要的热能补充供应不上，所以感到特别冷。而喝热水，裹很厚的棉衣，甚至喝酒都不能马上把热量转化到体内的血液循环中去。只有跑步让自身机体发热才能最快的恢复体能。

因为是大年初一，有泳友带来了过年吃的零食。游完泳大家热热闹闹的吃着零食，同时边交谈着各自冬泳的体会。

冬泳其实是一种反季节的运动，人们之所以要进行冬泳，一般也就是基于这两个原因：一是冬泳时通过冷热温差变化使血管得到收缩和扩张，让人体血管运动起来。这对软化血管有一定的功效。二是冬泳能刺激人的精神，起到消除人们精神萎靡不振，保持精力旺盛的作用，达到提高人的精神生活质量的效果。冬泳也有对人身体不利的方面，最明显的一点就是冬泳不是人体的正常消耗，而是反季节使人体积蓄的能量超前消耗了。当然如果冬泳的人不注意科学的游泳，那对身体的伤害就很大了。

过去一年的冬泳结束了，新一年的冬泳开始了。相信坚持科学的冬泳会给冬泳者带来永恒的生活快乐。