如何摆脱学习中的焦虑情绪？

斯腾伯格《教育心理学》有关于这方面的论述(大书店有，可以找来看看相关章节)：

1 适当程度的焦虑有助于学习，焦虑源于竞争和抉择，是自然产生，不可能完全去除

2 而过高和过低的焦虑都是不利于学习的。

过高可能是由于学生学习的功利性太强(面子、物质奖励)或外控过于敏感，

过低可能是因为学生根本不在乎学习——多源于父母，教师很难单独解决

有时人被过强的外部规范和要求压抑(比如限期必须完成，必须是第一名)也会造成焦虑，

吴国盛《时间的观念》论述的就很好

建议楼主对自己的学习有一个整体的细致的`认识，不要太杂乱，再根据自身的基本状况制定一个行之有效的学习计划并认真贯彻执行。但是目标不要太高。还有就是要保持理智与冷静的头脑，告诫自己不要慌，如果慌乱的话只会让自己的学习心情更加焦虑。现在你必须知道焦虑解决不了问题，关键是要行动。要知道你焦虑一个小时就可以看二三十页书，焦虑得不到任何东西，除了更多的阻碍因素。那你还不如平静地学习。记住，不要急于求成，不可能什么事情会在一夕之间就见效果，凡事都有一个过程，你必须好好地认识到积累和过程的重要并实实在在地去执行才会真正的获得想要的东西。

当你感到焦虑的时候建议你冷静下来看看自己制定的计划，不要以为计划没有用，只要你认真执行，计划是对付你的焦虑的最好办法。

希望你能够平静下来，不要急于求成，最后祝你成功 。