健康生活知识手抄报版面设计

导语：从今天起，让我们做一名文明卫生的参与者。培养良好卫生习惯和公共卫生意识，养成文明健康的生活、行为方式，自觉摒弃不良习惯和不文明行为，下面分享一些关于卫生习俗的手抄报设计内容与图片素材，希望对大家有所帮助!

　　【关于卫生习惯的手抄报设计内容】

　　影响健康的日常习惯

1：过于注重健康食品

“与这种高级食物结合，营养应该就足够了!”要是能把健康食品列入菜单就再好不过了。

但是，要是每日三餐都如此的话，也会觉得索然无味的，重复每天的健康饮食，恐怕就没人会约你了。

过于注重饮食变成一种负担，所以“偶尔吃一次比萨也不错哟”之类的，作为对生活的赞美也去尝试一下吧?

2：不懂释压

大多数人坚持认为“我很健康!”并且对此深信不疑，却也恰恰更容易忽视压力的危害。

即使十分注重健康的饮食和适度的锻炼，在人际关系和工作上也都会或多或少的积累压力。好好的寻找一下自己积压的原因吧!

3：运动过度导致身体疲痛

运动越多越是健康是错误的观点。

有的人因跑步过量造成脚部酸痛，超过自己身体负荷的运动，然后因疲乏而倒头就睡这样是很不好的。

琢磨着“再跑30分钟的话会消耗卡路里”之类的，已经感到很吃力了却还在坚持，这是很危险的。只有像马拉松这种特别情况，平时的话只需要运动到神清气爽的程度就好。

4：牺牲睡眠时间

运动起来就容易废寝忘食。即使已经过了睡觉时间，却还想着“在做三十个!”导致睡眠不足，这样反而不好!

无论如何都要安排锻炼时间的话，那就每天早起一小时吧?

　　健康的卫生习惯

1、晚上洗澡不可晚于九点，否则易得体湿

《黄帝内经》有言：“阳气者,一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这说明了人的阳气在一天中的变化：早上阳气足，晚上阴气盛。

所以，在早上阳气初升时，应“披发缓行，广步于庭”，慢慢蓄积阳气，此时千万不可洗冷水澡，这会伤了阳气。

另外，《内经》里也说了“百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。女性患有妇科病多是因为湿气过重，湿热下注，因此要避免湿气缠身，只要尽量在九点以前洗就好。

2、夏天洗澡25℃最适合

绝大多数人洗澡的水温都过高，过高的水温会伤害我们的皮肤。冬天40℃左右比较合理，夏天25℃比较合理。过热的水都会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。还有一个论调说是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，历史上这样的人不少，但是，这对常人要谨慎行事，不可茂然。

3、洗澡次数因人而异

洗澡的次数最好不要太频繁，如果可以，最好不要天天洗澡。身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡，但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。最好的办法是根据洗后的感觉来判断，比如每天一个澡，洗后感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡的次数了。

4、淋浴时间15分钟较为合理

洗澡时候的空气是很闷的，洗的时间太长对身体也不太好。淋浴的话15分钟内比较合理，盆浴的时间不超过30分钟比较合理。对于洗多长时间，科学理论上没有明确的时间，这个要自己把握，根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。

5、先洗脸，再洗头，后洗身

洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗头，最后洗身。因为我们刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了，如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。