2015军训电子小报的内容

　　2015军训电子小报的内容：如何踢好正步

目前，我们都已进入“正步”训练。这个训练科目要求高，同学们在短时间内掌握好要领很不容易。但是不管它有多复杂，总有一些窍门。为了能让所有同学尽快掌握其动作，下面我谈谈几点个人的体会：

1、行走时要挺胸、挺颈，头要正直向上顶，身体上拔，身体前移时腰部不能放松与上体保持平稳一致前移。

2、摆臂时肩关节放松，向前摆时，摆过裤缝线10 厘米即屈肘上端小臂，并控制好高度和距离;向后摆臂时要先下手后下肘，使腋窝不夹不张。

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3、踢腿时将力量集中在脚上，按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出，脚尖要对正前方，脚落地要快、稳，落地时上体要跟上，脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力砸地。踢腿时腿要绷直，收小腹，提胯，脚尖上翘，脚跟下蹬。

4、在踢腿的同时摆臂，脚、手同时到位。脚从距地面25厘米的高度落地，跟腿过程中，臂不动，在踢腿的同时换臂，做到臂腿协调一致。

5、正步行进时要做到军姿端正、动作自然，摆臂定型定住，步幅、步速准确。做到“三快”：踢腿快、摆臂快、脚落地快;“两稳”：踢腿到位稳，脚落地稳;“一协调”：臂腿协调一致。

相信同学们在训练过程中掌握了以上几点后，“正步”训练会有所提高。祝大家都能取得满意的成绩!