年夏季游泳注意事项

夏天来了!面对酷热的夏季，很多爸爸妈妈和孩子们都会翻出自己的泳衣，出去游泳。游泳不仅可以防暑，还能锻炼身体的协调性和肌肉强度，在水边嬉戏更能带来很多乐趣。棉花糖和云朵妈妈已经游起来了，大家快来吧!

　游泳对孩子发育的好处多多哦

1. 游泳是一项复杂的水上动作，它需要在大脑的支配下完成，游泳者们既要保持身体的平衡性，又要全身性肌肉运动。游泳会提高大脑的功能，长期游泳可以使大脑对外界环境的反应能力更快，智力发育更好。

2. 游泳过程中，身体大部分时间在水下需要承受一定的水压。孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷做好了准备。

3. 游泳过程中，需要大量的呼吸训练和憋气训练。孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。

4. 游泳过程中，体力的消耗量非常大。经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。很多减肥者通过游泳减肥健身!

5. 经常进行游泳这种高强度的全身性运动，可以提高孩子的身体素质，提高孩子耐寒和抗病的能力。

不过，游泳有很多好处，也有一定的危险性。大家注意这些，就能有效避免意外的发生!

1. 不要单独行动

无论是大人还是小孩子，在游泳的时候尽量有懂水性的人陪伴，这样出现任何紧急情况，都可以有人帮忙应对。尤其是小孩子，不可以结群或者单独去游泳，一定要有大人跟着。

　　2. 选择适合的游泳区域

要在正规的游泳馆游泳，正规的游泳馆里都有专业的急救人员看护，相对更安全。如果不是在游泳馆游泳，下水前观察游泳处的环境。若有危险警告，就绝对不能游泳了。如果在海边，尽量不要单独往深水区游动!

　　3. 准备活动要充足

游泳前要做好充足的准备活动，热身，拉筋等。下水前可以用少量的冷水浇四肢，让身体尽快适应较低的水温，以防手脚抽筋。饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。游泳者下水前，可以吃一块巧克力补充体力。

　　4. 拒绝打结

在挑选泳衣泳帽的时候注意了，千万不要挑选那些需要打结的部分。打结虽然好看，但是布料沾水容易形变，导致打结部分松动或者脱落，影响正常游泳状态。

　　5. 泳后要及时清理

由于泳池水或者海水等水体中存在细菌和杂物，在游泳结束后，不仅要洗澡，最好还用生理盐水冲洗眼睛，用棉签将耳朵中的水取出来，避免发炎。如果有任何不适，请尽快就医。

　　6.安全第一，突发状况快呼救

在游泳中，如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

如果游泳时小腿或脚部抽筋，可以先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。如果抽筋情况不能尽快恢复，要马上呼救!

安全无忧后，游泳还有一个小烦恼，就是防晒。夏季游泳要如何避免晒黑晒伤?

　　1. 选择合适的时间段

紫外线最强的时候是在上午10点到下午3点之间，所以游泳最好能够避开这个时间段。下午4点之后是最适宜的游泳时间。

　2. 给裸露皮肤涂抹防晒霜

游泳前，一定要给裸露在外的皮肤涂抹防晒霜，最好是一些偏油性具有防水功能的防晒霜，并且每隔1~2个小时涂抹一次。

　3. 戴好泳帽

强烈的紫外线照射会使头发的角蛋白大量流失，戴上泳帽是最直接最有效的方式。泳帽选择具有防水效果的硅胶泳帽更好。

　4. 适当休息

长时间日晒会使皮肤干燥、脱水，以致皮肤对紫外线的防御能力下降，所以活动一段时间最好到阴凉处休息一下，多喝一些水。