掌握习惯读后感

掌握习惯读后感

当仔细品读一部作品后，大家对人生或者事物一定产生了许多感想，记录下来很重要哦，一起来写一篇读后感吧。可能你现在毫无头绪吧，下面是小编精心整理的掌握习惯读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　掌握习惯读后感1

每个人都是由习惯来组成的，没一个相似的动作相似的语言这些都是习惯，所以习惯是无时无刻不在我们身边。一个良好的习惯可以让我们越来越优秀，一个坏习惯可以让我们越来越恶劣。

俗话说“饭后百步走能活九十九”讲的是每天饭后走动下，增加下运动，让肠胃更好地蠕动，有益身心健康；而饭后就坐着或者躺着很容易小肚赘肉堆积，不易于肠道蠕动，更容易小肠堆积，对身体不好。所以一个好习惯的养成是非常重要的。《掌控习惯》这本书就讲述了怎么去控制自己的习惯，将好习惯维持和养成，将坏习惯改掉。

好习惯的效果往往出现的比较慢，而坏习惯却能立马见到好处。例如，早起读书非常困难，不能立刻看到效果，又比如打游戏、大吃大喝等等能立刻让你体会到舒服和爽。所以要养成一个好习惯必须要有以下几个点：

1、让它显而易见

人的感官中，最强大的是视觉，总是让我们第一时间感受到。比方说在客厅的桌子上有个面包，即时当时你不饿你也会不由自主的拿起来吃。所以，任何习惯一定要将东西放在显而易见的地方。让它成为你生活中的一个组成部分。比方说吃药，一定要将药瓶放在浴室靠近水龙头的台面上。

2、让它有吸引力

吸引力非常重要，如果没有吸引力就没有动力开始你的第一步。比方说，很多人吸烟，对他们而言有吸引力的是吸烟带来的解脱感，每一种吸引力都是你内在所希望改变的状态有关。

3、让它简便易行

我们的天性就是寻找最省力法则，就是我们可能采取的行动中，最终被选择的行动一定是最小的努力可以获得最大收获的哪一个。目前占据我们生活大部分时间的行为，都是简单的，比如玩手机、看电视等等，但是从某种意义上说我们想要的不是这种。比方说学习瑜伽，很多时候因为动作太难容易让人放弃，可以从最简单的学起来，等简单的额都熟练后，难的动作学起来就变得简单了。所以要让习惯变得简单至极，即使我们不一定喜欢他，但是却可以一直坚持做下去。

4、让它令人愉悦

我们大脑对于那种让我们舒服开心的事情接收比较快，而对于那种痛苦的辛苦的事情接受比较慢，所以你的习惯一定要是让我们舒服愉快的。就如小孩子喜欢玩具，你告诉他完成作业就可以得到他喜欢的玩具，那他就会去完成。所以如果像让一件事情达成，它的最后必须是让人愉快的。

如果想改掉一个坏习惯就必须按上面的反道而驰。

只有掌控好自己的习惯，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的习惯，不要让习惯主导你。

　　掌握习惯读后感2

曾经听过一个故事。在一家公司里，有一个女孩很有礼貌，对待每个人都会主动问好。她每天上班进公司大门会向门卫问好，下班会向门卫道别。

有一天，过了下班时间很久，门卫都不见她出来，着急了，满公司找她。

最后在冰库里找到了她，把她救了出来。有人说，是她的礼貌救了她，也有人说，是她的好习惯救了她。

习惯，到底是什么？如何养成一个好习惯，如何改掉一个坏习惯？如何掌控习惯？今天的这本书为你揭晓答案。

《掌控习惯》的作者是美国著名习惯研究专家，习惯学院创始人詹姆斯克里尔。他说，很多人想养成阅读健身等好习惯却常常半途而废，很多人想要戒除吸烟酗酒等坏习惯，却往往屡战屡败，其实很多时候并不是他们的决心不够，而是他们的方法不对，更确切的说是他们没有建立一套有效的行为系统。

通过多年的悉心研究发现形成习惯需要4步，如果想要养成良好的习惯必须在这4步过程中建立一套强大的行为系统。

一，显而易见

也就是说让你把想行成的`习惯可视化，给予你的习惯在这世界上存在的时间和空间。

简单的说就是先列一个计划表。

比如说，你想健身，让身材更美。可以写下：

健身：下午5点，我将在本地健身房锻炼1小时。

可是要加入一个新习惯不是那么容易做到，我们还可以用习惯叠加的策略。这个策略是把原有习惯，加上新习惯，找到两者的关联。

比如：健身：我在脱下上班穿的鞋后，会立即换上我的运动装。

这个策略的秘诀是选择正确的提示来启动整个过程。

二，让它有吸引力

我们去执行一样任务，首先想到的是奖励。如果奖励让我们心动，才能驱动我们的行为。

为了达成新习惯的养成，我们可以给自己设置奖励。

比如：我喜欢阅读，我觉得每天读本书能让我有进步，所以读完书后我会特别的开心和放松，就会放任自己刷抖音。

可是，真正获得一本书的营养，除了读，还要用自己的话输出才算真正获得，所以我想加入一个“写读书分享稿”的习惯。

书中给出了一个习惯叠加+绑定喜好公式：

1.继【当前习惯】之后，我将【我需要的习惯】

2.继【我需要的习惯】之后，我将【我想要的习惯】

我想刷抖音，但是要完成读书分享稿以后

1.我看完一本书后，我将写一篇读书分享稿。

2.我写完读书分享稿后，我可以刷抖音。

这么一来，提高了我写读书分享稿的欲望。

三，让它简单易行

大脑都是趋于舒适，对于有难度的任务会自然的躲避。那么，我们一开始加入新习惯时，可以怎么做？

减少工作量。

降低与良好行为相关阻力。

创造一个环境，尽可能让人们便于做正确的事。

我想加入一个读书分享稿的习惯，我可以给自己制订只写500字，写作时，在一个没有手机，没有孩子干扰的房间里。

四，让它令人愉悦

1.及时奖励自己。

2.有进步是保持一个习惯的动力，用习惯追踪法。

继续拿我想养成写读书分享稿为例。

每完成一篇读书稿我就奖励自己一本书或者一集电影。同时，我把读书稿的字数，写作时间，感受，一一记录下来。一段时间后，我看到自己的进步，心理得到满足，就会把这个行为坚持下去，直至养成一个习惯。

有些人会说，以上的方法一直在用，就是不能坚持下来，为什么？

那是因为你只是把这个行为当做一个目标，如果你给自己设置一个身份，坚持这个行为是因为身份所需，思维这么一转变，就能坚持下去。

书中还有更多技能等待你来解锁。