学习阳光心态心得体会

空虚无聊、痛苦枯燥的生活，就会“寂寞嫌时长”，充实快乐、幸福有爱的生活“欢乐恨时短”。下面请看本站网整理的阳光心态学习心得，供大家参考。

　　学习阳光心态心得体会1

学习“心理咨询师”之前有一段时间，我一直没有目标，也没有奋斗的动力，感觉日子就那么一天又一天重复着，有些麻木却又无可奈何。心不甘如此堕落，挣扎着想要改变，却似困兽之斗——迷茫，如同徘徊在黑暗之中，渴望逃离，却看不清方向。

在这个物欲横流的世界里，总会梦想着自己站在“金字塔”的顶端，迫切地期盼成功也让自己焦躁不安。可即便站在梦想的巅峰，就能使自己变得宁静和坦然?我想不是的，金钱不能买到一切，权力不能换来健康。快乐不快乐，坦然不坦然，心说了算。

我忽然明白，原来是“心病了”。我试图自我医治，在网上搜索一些关于心理学与励志方面的书籍，希望能从中找到答案，解决内心困惑。我先后读了《遇见成熟的自己》、《自控力》、《思考致富》等大师们的精品之作，其中对“自我”、“爱”、“多巴胺”、“恐惧”等一些心理学概念的讲解深入浅出，让我获益匪浅。读完《拆掉思维的墙》，我又了解了职业规划师和心理咨询师这两种职业。如果把指导人们选择和规划自己职业道路的职业规划师比作一个阳光睿智的年轻人的话，心理咨询师更像是一个包容的老者和一个能预见未来的先知，“他”既可以耐心地听你娓娓道来，也可以从容地指引你走出内心的泥沼——这就是我选择心理咨询师的初衷和原因。

当然，想要在这条路上走下去，就必须获得这份职业的许可，对于一个既无心理学基础，也不是心理学专业的“菜鸟”来说，这似乎是个不可能完成的任务。我最终选择了“洛阳阳光职业培训学校”这个平台，虽然当时我依然犹豫，但老师们的鼓励打消了我的顾虑，使我坚定了三个月之内拿下执业资格的决心。

经过三个多月“摸爬滚打”，我终归是做到了!在这里我要衷心地感谢阳光学校这个大家庭，感谢各位老师的热情鼓励和悉心指导，为我打开了一条通往“心理学宝藏”的大门，打开了我心灵深处的那扇窗。喜悦之余，承蒙肖老师的信任和厚爱，我要写一篇学习心理学和复习考试的心得体会!在此就通过考试的心得分享几点，希望对日后学习和参加考试的同学们有所帮助，不当之处，请肖老师和各位同学不吝指正。

我认为学习和考试是密不可分的。认真学习，把各知识点内化，刻在记忆当中，成为自己的一部分，那么应付考试自然绰绰有余。可要想在三个月之内掌握将近一千页的书本知识，应付两门考试，确实得花一番功夫，找一些窍门，我的复习思路是“一看二写三背四做题”。

一“看”。因为我是心理学“菜鸟”，所以必须通过看书来了解和掌握最基础的知识，正所谓“书读百遍，其义自现”，老师说的把书看五遍以上才能通过考试，也是这个道理。第一遍是通读，通过自己的预习，一边读一边用铅笔标出自己认为是重点的地方，既可以使自己心中形成大致的框架，也方便同老师讲解时划的重点进行比较，加深印象;第二遍是到学校听老师讲课，这一遍我认为是很重要的，因为可以在老师的引导下，边听边回顾那些预习过且在记忆中留有一定印象的知识点，进一步理解，更重要的是在课堂上老师讲解的那些成功经验和小窍门，对我随后的复习帮助很大。当然，也有很多同学因为各种原因，没有办法到学校听课，不要紧，后面的几个办法一样有帮助;至于第三遍往后看书，基本上都和之后的学习过程融合在一起了。

二“写”。“好记性不如烂笔头”，在老师划过重点之后，我就抄写这些知识点，经过思考和前后联系，进行归纳总结，这基本算作是第三遍读书了。抄笔记的好处就是，我原本觉得既多又像的各种理论、概念、特点和特性，挑重点一抄才发现其实这些知识点结构很清晰，“繁琐无头绪”立刻变得“明白小清新”。当然，抄笔记的过程中我发现用笔抄写太慢，而且一些需要总结归纳的知识点，又无法在笔记本上绘制表格。于是抄完第一章知识点后，我就放弃了这种“原始”的抄笔记方法，转移至更为先进和灵活的电脑上了。通过将某一类知识点进行归类和对比，我逐渐掌握了整个知识框架和脉络，如我在整理社会心理学的时候，我就把整个第二章的涉及各个时期的心理学家的观点和理论进行归纳，制成表格，便于记忆;在整理发展心理学时，我就分别按照言语、思维、记忆这些概念，把每个概念下婴儿期至老年期的发展过程分别制成表格，一目了然。其他几章也都是用同样的方法进行整理，经过这一次总结，一开始的“大杂烩”逐步变成了一道又一道的“精致小菜”。然后，我把整理出来的知识点框架打印出来，方便后面背诵，整理总结和梳理知识点的过程也相当于第三遍看书了。

三“背”。知识点梳理过后，就需要记忆，理解固然重要，但想要精确地记住每个点，就必须进行背诵。按照自己整理的知识体系，一章一章开始背诵，使那些抄完笔记后遗落在前意识中的知识点再一次精准呈现在意识中。背诵需要注意两个技巧，一是背出声，因为听觉就是获得短时记忆的主要途径;二是背关键字，划出每一句中的关键字，既方便记忆(这符合“7±2原则”)，也完全可以应付做选择题需要(因为记住关键字，就可以在做多选题时排除没有关键字的那些选项)。再说一下背诵的时间安排，早上花一个小时背诵前一天记忆的知识点，温故而知新(这符合艾宾浩斯的“记忆—遗忘曲线”);晚上尽量抛开应酬，老老实实地花上两个小时背诵新的知识点。背诵的过程也相当于看第四遍甚至第五遍了。

四“做题”。做题的方法很灵活，有的同学习惯在学完一章后就开始做习题册，边做题边翻书，查找答案。而我选择在做完以上几步并掌握大体框架之后才开始着手做习题册，因为我认为在有限的时间内将2500道左右的习题册练习一遍并不是轻松的任务，特别是在掌握大体知识框架之前做题，很多知识点都不熟悉，既浪费时间又找不出自己的薄弱点;在掌握大体知识框架之后做题就相当于对自己复习情况的一次检验，做对的题就放过去，只针对错题的知识点进行复习，效率更高。经过这次查漏补缺，我针对错题找出教材上的知识点出处，再进行一次强化记忆和背诵，做到不留死角。除了做习题册，我认为真题的模拟测验也必不可少，因为习题册上的知识点只是基础，想提高技能成绩，就必须进行实操，“真刀真枪”地做往年真题。做完五套技能的往年真题，通过对答案，看答案上的解析和答题技巧。经过总结我发现无论材料如何改变，题型和所问内容大同小异，以至于我在考试读材料的时候就已经知道材料中提到的关键语句是为了后边出什么题的需要。通过真题训练，既对自己是在一种检验和提高，也对自信心的提升有着很大帮助。

行笔至此，不免感慨时光荏苒。学习和考试虽已过去数月，但学习过程中结识的新朋友、复习过程中的乐趣和考试过后的轻松喜悦，依然历历在目。再次感谢阳光学校和各位老师的指导，很高兴认识众多新朋友，也庆幸自己做出一个平凡却又伟大的决定——借用肖老师的话——从此走上心理学的“不归路”。希望通过自己的坚持和努力，我能够帮助更多的人，打开他们心灵的那扇窗。

　　学习阳光心态心得体会2

阳光心态是一种高效而满意的、持续不断的健康心理状态。心态影响人生。有什么样的心态，就会有什么样的人生。想要拥有美好的人生，就要先从调整心态开始。就像吴维库老师说的：“你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。”

在我们生活或工作中，经常会遇到各种麻烦和困扰：工作环境不称心，事情处理不公平，经济条件不宽裕，期望中的事情落空等等。对这类事情，如能持积极心态，心里就会想得开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，工作顺利，心情舒畅，负面情绪退一步海阔天空。一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系。幸福由自己思想、心态而决定，心态决定命运，我们的心可以造“快乐的天使”，也可以造“阴险的魔鬼”。如果你把别人看成是阴险，你就生活在“悲哀”里;如果你把别人看成是快乐的天使，你就生活在“愉快”里。怎么才能塑造快乐的天使呢?要学会感恩、知足、达观、欣赏、给予、宽容。无论是正面的还是负面的影响都有两面性，吴维库老师有句话“是好是坏还不知道呢?”

如同伊斯特林悖论那样，我们的财富在增加，但满意感在下降;我们拥有的财富越来越多，但是快乐越来越少;我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少;我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少;房子越来越大，里边的人越来越少;精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多;道路越来越宽，但我们的视野越来越窄;楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄;我们渴望了解外星人，却不想了解身边的人;我们可以参与的活动越来越多，但是享受的快乐越来越少;我们的支出在增加，但是我们的获得在减少;我们的药物在增加，但是我们的健康水平在下降;我们的收入在增加，但是我们的道德水平在下降;我们的自由在增加，但是我们的空间在减少。因此，我们要做的，就是学会如何让充满阳光的心态来温暖这“精神沙漠化”的世界。

在漫长的人生旅途上，苦难并不可怕，遭遇挫折也无需担忧。只要坚定心中的信念，我们的人生旅途就会多一些美景，多一些快乐。所以，要拥有阳光心态，要拥有一颗平和的心和一份超越世俗的恬静;微笑面对生活，不要抱怨生活给予我们太多的磨难，也不要抱怨生活中有太多的曲折和存在着不公平、不公正。面对压力和挫折，要把握自我，不可怨天尤人，也不可满腹牢骚。

我们的人生就是一趟旅行，途中会遇到风雨，也会看到鲜花烂漫的美景。所以，不要让自己的内心被灰尘说覆盖，而要让自己的内心充满阳光。要知道，心态阳光，人生美好。坚信吴维库老师告诉我们的“快乐在路上”。

　　学习阳光心态心得体会3

一个星期六的早晨，一个牧师正在为准备第二天的演讲伤透脑筋，他的太太出去买东西了，小儿子由于没人照看一直在旁吵个不停。牧师随手拿起一本旧杂志，顺手一翻无意间看到一张色彩鲜丽的巨幅图画，那是一张世界地图。他于是把这一页撕了下来，撕成碎片，丢到了客厅的地板上然后对小儿子说：“强尼，来，把它拼起来，我就给你两毛五分钱。”牧师以为他至少能安静个半天，怎料不到十分钟，他书房就响起了敲门声，“爸爸，我已经拼好了。”儿子强尼喊道。牧师惊讶万分，他怎么能这么快就拼好了，而且每一片纸头都整整齐齐地排在一起，整张地图又恢复了原状。“儿子啊，你怎么做到的?”牧师问道。“很简单呀!”强尼说，“这张地图的背面有一个人的图画。我先把一张纸放在下面，把人的图画放在上面拼起来，再放一张纸在拼好的图上面，然后翻过来就好了。我想，假使人拼得对，地图也该拼得对才是。”听完，牧师忍不住笑了起来，立马给儿子两毛五的镍币。“儿子呀，你把明天演讲的题目也给了我了。”牧师说道，“假使一个人是对的，他的世界也是对的。”

故事意味深长，希尔想指出，如果你不满意自己的环境，想力求改变，则首先应该改变自己的心态;假如一个人有积极的心态，那么他四周所有的问题都将迎刃而解。积极的心态是心智的健康和营养，它能让一个人充满自信、受人喜欢、知足常乐、倍感幸福，更重要的是它还能让人改变自我、改变世界。这并不是什么夸大其词，也不是什么异想天开，因为在人的本性中，始终有这样一种倾向，当我们把自己想像成什么样子，最后往往会变成那个样子。心有多大，舞台就有多大。任何一种励志的学说都笃信(或在宣扬)，人意念的力量是无比巨大的。只要有明确的目标、坚定的信念，再加以积极的心态去创造、去追求，你总是能如愿以偿、实现梦想，而这正是一切成功的根本和起点。

当然，积极的心态并不否认消极因素的存在，相反，它教会人们在看待事物时，能充分考虑到生活中既有好的一面，也有坏的一面，这是不以意志为转移的客观事实。同时，它让人不会因此沉溺其中，面对失败、挫折、误解、意外不会自甘堕落、无所作为，而是总能及时地调整情绪、心存高远，以乐观、向上、愉悦和创新的态度走出困境，面向未来。

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